4 ways to get out of a workout slump

¿Te fue tan bien esos últimos meses y te tomaste un descanso? ¿Regresaste de vacaciones gordit@ y precios@ con esta navidad? ¿Tuviste tus resultados y ya no sabes qué hacer? Estas y más preguntas puedes tener, es normal, créeme acabo de salir de una.

Regresando de estas festividades juré y perjuré regresar al gym… al inicio lo hacia pero no con el entusiasmo y constancia que solía. ¿Por qué? ¿Cómo le hice? Sigue leyendo ;)😉

// Did you make your best in those last months and you took a rest? Those holidays leave you chubby and cute? You got your results and now you don’t know what to do?  If you have this and more questions , it’s okay, believe me I just got out of one of this slumps.

Coming back from this holidays, I promised myself to get back to the gym…At the beginning I did it but not with the same enthusiasm and constancy that used to have. Why? What did I do?…. Keep reading ;).😉

  • Think about the consequences 😨
    Todo el trabajo y resultados que ya habías hecho no volverán…o bueno tal vez, pero tendrás que iniciar desde 0. Si regresaste chonchit@ es más fácil quitarse lo que aumentó a empezar toooodo.

// All your effort and results you’ve made are not coming back…well, maybe they are but you’ll have to start from the bottom. If you’re back chubby it’s easier to get rid of what increased on you :s than start everything again.

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  • Find your motivation and what inspires you
    Ya sea desde tus amigos que te motiven, tus pensamientos, alguna foto, frase o incluso esa prenda que te dejó de quedar ¡o quieres que te quede! Incluso puedes darte una vuelta (si es gym a donde vas) y ve a las personas que hacen ejercicio, tal vez te contagien ese sentimiento de ejercitarse.

// Whether your friends motivate you, your thoughts, a picture, quote or even that garment that doesn’t fit you anymore or you want it to fits you! You can even go (if you workout in a gym) and just see people working out, maybe they can spread you that feeling of workout.

  • Forget and change the routine
    Puede ser literalmente la rutina de ejercicios y/o de tu día. No regreses a hacer ejercicio haciendo lo mismo, te terminarás aburriendo, intenta cosas nuevas, escucha nueva y diferente música que te motive, compra ropa deportiva nueva, conoce gente nueva, prueba aparatos y rutinas nuevas. En Internet hay muchos ejercicios pero siempre hazlos a tu ritmo y resistencia; o puede que un entrenador personal, cada quien 😉.

// It can be literally change your workout routine or the routine of your days. Please don’t came back doing the same workouts, you’ll get bored, try new things!, listen to new and different music that motivates you, buy new sporty clothes, meet new people, try new machines, new routines. There’s a looot of workouts on internet but remember always doing them at your own pace and resistance; or it can be a personal trainer, it depends on each one 😉.

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  • Enjoy!!

Cambia tus playlist y muévete a otro ritmo o a otra canción 😋 En mi opinión yo no podría hacer ejercicio ni dos semanas enteras con la misma playlist. Spotify siempre tiene música nueva, playlist muy buenas e incluso una sección para hacer ejercicio.

O puedes ver Netflix / Youtube he visto y conozco muchas personas que optan por hacer esto también, lo intenté, créanme, el tiempo vuela. Con ambas opciones el tiempo pasa rápido y disfrutas el hacer ejercicio, solo no te distraigas mucho ;).

// Change your playlist and move at your rhythm or at another song! 😋 In my personal opinion I couldn’t workout not even 2 whole weeks w/ the same playlist. Spotify always has a lot of new music, some really good playlist, they even have a section of playlist for working out.

Or you can watch Netflix / YouTube, I’ve seen and I know some people that chose to do that; I tried, and believe it or not, time flies! Both options the time goes fast and you enjoy working out, just try not to distract yourself, please :P.

FEED YOUR GOALS – STARVE YOUR DOUBTS – FIND YOUR MOTIVATION

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Set & Reach your fitness goals 2017

¡Muy bien, muy bien! Todos conocemos aquellas metas de año nuevo que siempre nos hacemos y solemos no cumplir, o al menos no como imaginábamos. He aquí una de ellas, pero les diré algo que espero que sepan…Nada es imposible 😉 y no hay que dejarse llevar por lo que dicen los demás.

Todo esto es mera sugerencia y consejos que personalmente me han funcionado y empecé aplicar desde comienzos de 2015.

// All right, all right! Everyone know all those new year resolutions we always make and sometimes we just don’t  accomplish, or not the way we wanted to. Here I’ll show you some of them but there’s something I want you to know…Nothing is impossible! 😉 and don not pay attention to other’s opinion.

  • Set your realistic goals:

No puedes iniciar el año esperando que al final de Enero ya tendrás el cuerpazo como un ángel de VS (No lo tomen a mal, todo cuerpo es hermoso), ¿cierto? Tampoco atascándote en el gym haciendo miles de horas o repeticiones.

Si puedes ve al nutriólogo, con tu médico, conoce tu cuerpo y lo que es mejor para él. Mide tu tiempo y ve tus posibilidades.

// You can’t start the year waiting results at the end of the first month, or having the look of a VS angel ¿right?  (Anyway every type of body is perfect). Neither being at the gym making a lot of hours and repetitions.

If you can, go to the Nutritionist, with the doctor, know your body and what’s better for you. Measure your time and see your possibilities.

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  • Measure your time

Conviértete en una persona organizada, ya teniendo tus metas podrás realizar tu Workout Planner.

// Becoming an organized person, if you already have your goals you must do a Workout Planner.

  • Workout w/ friends

¿Te parece aburrido y tedioso? ¡Toma a tu mejor amig@ y a ejercitarse! Pueden platicar, bromear, motivarse, compartir ideas, tips y ejercicios.

// Does It seems boring and tedious? Get your bff with you and let’s start! You can talk, joke, motivate each other, share ideas, tips and workouts.

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  • E A T      H E A L T H Y – WATER WATER WATER

¡Oh dios! Esta siempre será para mi una de las cosas de las que pierdo control. Pero con el pasar del tiempo lo puedes ver extremadamente benéfico.

Por otra parte, el agua. Nunca olvides el agua, aún así hagas o no ejercicio, mantiene el organismo de tu cuerpo, tu salud, piel, cabello, etc. Hidrata tu cuerpo todos los días (perdonen si esto ya es cliché pero es sumamente importante), toma al menos 2 Lt de agua al día.

// OMG! This is the hardest part for me. But with the time you learn how good can be for you.

Otherwise, water. Never forget the water, either you workout or not, it keeps your organism, your health, skin, hair, etc. Hydrate your body everyday (sorry if this sounds like a cliche, but it’s so important) Drink at least 2 Lt of water at the day.

  • HOLD ON TO WHAT KEEPS YOU MOTIVATED

¿Qué te motiva? ¿Qué te inspira? o incluso un ¿Quién? Habrán momentos en los que te podrás desesperar pero todo a su tiempo mientras haya constancia y esfuerzo.

// What motivates you? What inspires you? or even a Who? There’ll be moments where you may be freaking out but remember With time, consistency and effort you can achieve a lot of things!

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Y recuerda, hazlo por ti y no por los demás.

// Remember do it for yourself and not for the others

Ser tú mismo en un mundo que constantemente intenta hacer de ti algo más es el mayor logro.- Ralph Waldo Emerson.

//Being yourself in a world that is constantly  trying to make of you something more, is your best achievement. – Ralph Waldo Emerson.